Infusiones relajantes
Infusiones relajantes formuladas para calmar el sistema nervioso y favorecer el descanso. Tila, valeriana, melisa, pasiflora y lavanda son las plantas con mayor tradición en fitoterapia para la gestión del estrés y la mejora de la calidad del sueño. Toda la selección de Hornimans, referente español en infusiones funcionales.
Preguntas frecuentes sobre Infusiones relajantes
¿Qué infusión es mejor para dormir?
La combinación más eficaz es valeriana + tila + melisa. La valeriana es la planta sedante más estudiada, la tila aporta suavidad y aroma reconocible, y la melisa añade un efecto calmante también sobre el sistema digestivo. La gama InfuRelax de Hornimans incluye esta mezcla en formato cómodo de bolsitas. Si el insomnio se asocia a preocupación o ansiedad, añadir pasiflora a la mezcla mejora el resultado.
¿Cuánto antes de dormir hay que tomarla?
Entre 30 y 60 minutos antes de acostarte. Tiempo suficiente para que el efecto se note al meterte en la cama, pero no tanto como para que se pase la ventana de sueño. Si la tomas demasiado pronto, el efecto puede haberse atenuado al acostarte; si la tomas justo antes, te obliga a levantarte al baño durante la noche. La hora ideal típica es entre 21:30 y 22:30.
¿Las infusiones relajantes crean dependencia?
No. Las plantas sedantes naturales como la valeriana, la tila o la melisa no generan dependencia física ni tolerancia significativa con uso habitual. Puedes incorporarlas como rutina nocturna durante meses sin que pierdan eficacia ni necesites aumentar la dosis. Esta es una de las principales ventajas frente a algunos somníferos farmacológicos.
¿Se pueden combinar con medicación para dormir?
En general no es recomendable. La valeriana en particular puede potenciar el efecto de ansiolíticos y somníferos, lo que en algunos casos resulta excesivo. Si tomas medicación para el sueño o la ansiedad, consulta con tu médico antes de añadir infusiones relajantes a tu rutina. En cambio, son perfectas como alternativa o como acompañamiento durante procesos de reducción gradual de medicación supervisados.